運動

ダイエット

空腹の最大のメリットはオートファジー

今日の筋トレ ダンベル(フレックスベル)で家トレ。分割法で一日1種目。今日は腕の日。 ストレッチの後に腹筋、筋トレの合間にスクワットを入れています。 ダンベルカール(上腕二頭筋) リバースダンベルカール(前腕屈筋...
ストレッチ

これだけで前屈が劇的にできるようになった!その方法とは!

先日の筋膜リリースローラーで痛めた背中もおかげさまでほぼ回復してきました。 やはり50代は無理したらあきませんね。終活に差し障ります。 というわけで、今度は無理せず、基本に帰ってストレッチしていこうと思いまして、まずは足を伸ばし...
筋トレ

300円のトレーニンググローブの実力やいかに?

先日の日経新聞に、僕も好きな百均の記事が載ってました。なんでも百均業界も海外人件費の高騰とかコロナ禍での物流のストップとかで100円ではなかなか利益が出せなくなっているらしく、300円とか500円とかの高価格帯にもどんどん商品を広げてい...
ストレッチ

ストレッチで背中を痛めた話

僕は体が人並み以上に固い。整骨院で呆れられるほど固い。奥さんからも マミコ 筋トレなんかするより先にストレッチで体柔らかくしたほうがいいで と言われ続けてる。確かに筋肉が柔軟でなければ可動域が狭...
筋トレ

いろいろ試したけど、結局プロテインはこれ一択!

DMで知ったんですが、今日楽天リーベイツでiHerbの20%ポイント還元をやってました! 楽天リーベイツというのはいわゆるポイント還元サイトで、ここを経由して通販サイトで商品を買うと、その通販サイトとは別に楽天ポイントがもらえ...
筋トレ

スポーツジム「アーバンフィット24梅田店」の話

久々にブログが2週間ぐらい続いて、これはだいぶ習慣付いた、しめしめと思って油断したら、あっというまに更新停滞。いかんです。 で、あっと言う間に2月が逃げ、3月。ほんま、2月は早い。なんもしてないような気がする‥ で、ですね。2月...
筋トレ

ダンベルでできる筋トレの検討(胸・肩)

家トレ、続いてます。ダンベルはフレックスベル。 今のところ、 月曜日 胸 火曜日 背中 水曜日 肩 木曜日 腕 金曜日 脚 土曜日 腹 日曜日 休み という感じで進めています。 ...
筋トレ

ダンベルでできる筋トレの検討(脚・腹)

先週から自宅でやる筋トレ始めています。 使う器具としては、先日買った可変式ダンベル(フレックスベル)と、ベンチ、昔買ったアブローラーとヨガマット、あとは座布団ぐらいです。 ちなみにベンチはニトリのこんなやつ。普段食卓で使ってる椅...
筋トレ

ダンベルでできる筋トレの検討(背中・腕)

先日購入した可変式ダンベル(フレックスベル)で家トレを始めるにあたって、どういうパターンがいいか検討しています。
筋トレ

可変式ダンベルのフレックスベルを購入しました

コロナ禍でジムにも行きにくくなった昨今、家トレーニーがにわかに増えているそうです。 そんな家トレーニーに人気なのが可変式(アジャスタブル)ダンベル。その中でもおそらく人気ナンバーワンなのがスェーデンNÜO社のフレックスベルです。 ...